水暖毯告诉您睡眠多于7.5小时等于暴饮暴食

俗话说，饭吃七分刚好。如果一个人吃的过饱，必然会增加胃肠的负担，对身体的健康极为不利，所以我们提倡吃饭时不要吃得太饱，要留有一定的余地。

　　在某种程度上讲，人的睡眠也同样符合这个道理。英国睡眠专家通过长期的临床研究发现，8小时的睡眠并不是最合理的睡眠时间，超过7.5小时的睡眠纯粹是过量，就像暴饮暴食一样，对身心健康有害。

　　相关专家在研究后认为，睡眠少的人出现熟睡的比例较高，这种人的睡眠时间可能很短，但足以维持人体正常机能的运转；与之相反，睡眠多的人很容易出现浅睡和中途觉醒，形成质量低下的睡眠。因此，专家得出结论：睡眠时间长短是次要的，关键在于睡眠的质量。

　　一个成年人没有必要过分计较睡了多长时间，更不应该刻意强迫自己每天睡够8小时、10小时甚至更多，不能为了睡觉而睡觉。每天保持有规律的起居，注意保持适合自己的睡眠模式，才是维持健康的根本所在。